ملف عن السعرات الحرارية

زيت نباتي
ملعقة طعام واحدة
126 س



دهن بقري
ملعقة طعام واحدة
125 س



الزبدة
ملعقة شاي
36 س


زيت الذرة
ملعقة طعام واحدة
120 س


**جدول السعرات الحرارية للمشروبات و العصائر **




عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س


عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س


عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س




عصير برتقال طازج
نصف كوب
59


عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س


عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س




عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س



عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س




عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س




عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س




عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س




عصير جوافة
كوب واحد
175 س




عصير مانجو
كوب واحد
110 س




شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س




قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س


المشروبات الغازية


بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س



سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س


سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س


فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س


كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س




مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س


**جدول السعرات للحليب و مُشتقاته **




حليب كامل الدسم
1 كوب
150


حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102


حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121


حليب خالي الدسم
1 كوب
86


حليب البقر
1 كوب
157


حليب الغنم
1 كوب
264


حليب الماعز
1 كوب
168


حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123


حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169


حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110


حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99


حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86


حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635


حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435


حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179


حليب بالفراولة
1 كوب
244


جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114


جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57


جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117


جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86


جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101


جبنة فيتا
28 جرام
75


جبنة فونيتا
28 جرام
110


جبنة جودا
28 جرام
101


جبنة موزاريلا
28 جرام
80


جبنة رومانو
28 جرام
110


جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80


جبنة إيدام
28 جرام
98


جبنة زرقاء
28 جرام
104


جبنة الهافارتي
28 جرام
116


جبنة باسكربوني
28 جرام
128


جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216


جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171


جبنة بارميزان
28 جرام
130


جبنة كممبرت
28 جرام
86


جبنة قريش
100 جرام
99


جبنة عكاوي
100 جرام
289


جبنة قشقوان
100 جرام
404


جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321


جبن حلوم
100 جرام
363


قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52


قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37


قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29


كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44


روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141


روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114


لبنة
155 جرام
105


لبن خاثر
1 كوب
99


بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135


آيس كريم باسكن روبنز


فانيلا
كرة واحدة
240


كاكاو
كرة واحدة
280


فراولة
كرة واحدة
220


**جدول السعرات الحرارية للحوم والدواجن **




فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س


فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س


صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س


صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س


صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س



كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س


كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س


فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س


فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140س


ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س


ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307


لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س


كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س


لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س


شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س


ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س



كباب
85 جرام
226 س


كبة محشية
85 جرام
281 س


ريش بدون دهن
85 جرام
182 س



**الأسماك**



سمك مشوي
85 جرام
136


سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228


ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206


روبيان مسلوق
100 جرام
113


أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170



الزبيدي
100 جرام
130


هامور
100 جرام
107


** السعرات الحرارية للحوم اللانشيون و السجق**


لحم بقر
42 جرام تقريباً
142


بسطرمة - ديك رومي
28 جرام
40



سلامي - ديك رومي
28 جرام
56 س


سلامي - لحم بقر
28 جرام
72 س


مارتديلا - لحم بقر
28 جرام
47 س

علااا



منى




الف شكر ا جماعه